日常照顧規劃
長輩生活用品計算器
在遠距照顧長輩時，最難的就是確保無法外出採買、身體虛弱的長輩家裡有足夠的存量。這個長輩生活用品計算器會列出長輩照顧採購清單——食物、飲水、失禁用品與生活用品基本款——依人數與天數調整份量，並附上各地區在地常備食材，讓清單貼近長輩真正會吃的東西。
採購清單
用品數量估計
人數
1
期間
14 days
累計人日
14
地區
日本
輸入人數與期間，即可產生採購清單。
數量的估算方式
這個計算器先把期間換算成天數（一週為 7 天，一個月為 30 天），再乘以人數，得到 累計人日。所有數量都依這個累計人日，以及食量設定（較小約為食物量的 0.8 倍，普通為 1 倍）來換算。
每人每日的參考份量
| 品項 | 每人每日 | 備註 |
|---|---|---|
| 飲用水 | 約 1.5 公升 | 天熱或發燒時要多備一些。 |
| 主食澱粉（米／麵包／馬鈴薯） | 米約 75 公克，或麵包約 1/3 條 | 依地區調整——東亞以米為主，歐美則為麵包或馬鈴薯。 |
| 蛋白質 | 蛋約 1 顆＋肉／魚約 120 公克 | 在地飲食常見的話再加豆腐或豆類。 |
| 蔬菜 | 約 300 公克 | 生鮮、冷凍或罐頭皆可。 |
| 水果 | 約 2 份 | 若咀嚼不易，選軟質水果。 |
| 牛奶 | 約 200 毫升 | 保久乳較耐放。 |
| 看護墊（如有需要） | 約 5 片 | 建議以每包約 20 片整包採買。 |
| 衛生紙 | 約 0.5 卷 | 最常被忘記的必需品。 |
常見錯誤
- 只買生鮮食材，結果沒吃完就壞掉——先備好耐放的常溫食品，再少量採買易腐食材。
- 忘了不起眼的必需品：衛生紙、面紙、洗碗精、洗衣精、垃圾袋與洗手乳。
- 不考慮在地常備食材，結果買了一堆長輩不會吃的食物。
- 水買太少，尤其是天熱或生病、需水量增加時更要注意。
安全提醒
這些是一般性的規劃估計，並非營養或醫療計畫。患有糖尿病、腎臟病、吞嚥困難或須限水的長輩，所需份量可能差異很大——具體的飲食與水分需求，請向醫師或營養師確認。請務必檢查有效期限，並儘速冷藏易腐食材。
常見問題
常見問題
要為長輩買多少食物才夠？
大致的參考是：每人每日約飲用水 1.5 公升、蔬菜 300 公克、水果 2 份、蛋 1 顆、肉或魚 120 公克，再加上米或麵包等在地主食。這個計算器會依人數與天數換算這些份量。
長輩的採購清單該怎麼列？
輸入要為幾個人採買、期間多長，再選擇地區，計算器就會把水、主食、蛋白質、蔬果、衛生用品與在地常備食材，整理成分門別類的採購清單並附上參考數量，可直接列印帶去賣場。
失禁用品要囤多少？
常見的起點是每人每日約 5 片看護墊或成人紙尿褲。計算器會把它換算成包數（以每包約 20 片計），讓你在兩次採買之間不至於用完。
照顧時最容易忘記買的必需品有哪些？
最容易忘記的通常是衛生紙、面紙、洗碗精、洗衣精、垃圾袋與洗手乳。計算器會一併納入這些生活用品基本款，讓無法外出採買的長輩不會用完。
清單會包含在地常備食材嗎？
會。選擇地區後，會加入當地重要的常備食材，例如日本的味噌與綠茶、韓國的泡菜與韓式辣椒醬、法國的麵包與起司等，讓清單貼近長輩真正會吃的東西。